中學課外運動班推廣
伸展運動涉及靜態伸展及動態伸展，伸展不同部位，有助活動關節，舒展筋骨，幫助舒緩壓力，亦可加強個人穩定性及運動表現。功能性伸展是針對不同運動項目，舒緩性伸展有助預防運動創傷。
** 此訓練班亦適合老師組班參加。
人數：最多40人 (每班) (如人數超過，將額外收取導師附加費)
課堂 : 可選擇每5堂；或每10堂收費 (1.5小時/每堂)
費用 : 5堂 每班收費為 HK$4,250.00
10堂 每班收費為 HK$8,000.00
2) 提升運動效能訓練班 (Effective Training Methods)
主要以「功能訓練」提升運動效能、提升自我能力。重點幫助訓練者徒手運動或簡單運動工具配合持續訓練及循環訓練，鍛鍊靈活性和速度，以提升專項運動的效能。
人數：最多15人 (每班) (如人數超過，將額外收取導師附加費)
課堂 : 可選擇每5堂；或每10堂收費 (1.5小時/每堂)
費用 : 5堂 每班收費為 HK$4,250.00
10堂 每班收費為 HK$8,000.00
3) 墊上皮拉提斯班 (Pilates (Matwork))
皮拉提斯 (Pilates) 是一種集中鍛鍊最深層肌肉的訓練方法，目的是喚醒身體各種潛在能力如平衡、柔軟度、協調和其他機能控制。 即使是皮拉提斯的初學者，也很容易學會！
**此訓練班亦適合老師組班參加。
人數：最多20人 (每班) (如人數超過，將額外收取導師附加費)
課堂 : 可選擇每5堂；或每10堂收費 (1.5小時/每堂)
費用 : 5堂 每班收費為 HK$4,250.00
10堂 每班收費為 HK$8,000.00
4) 如何安全及正確使用運動器械訓練？
學會如何正確及安全地使用健身運動器械的方法。認識體適能訓練及健身運動器械如何運用在肌肉的訓練。在訓練時，正確的呼吸、發力、速度及動作節奏等。
** 此訓練班亦適合老師組班參加。
人數：最多15人 (每班) (如人數超過，將額外收取導師附加費; 亦需視乎地方大小，以決定課堂人數。)
課堂 : 可選擇每5堂；或每10堂收費 (1.5小時/每堂)
費用 : 5堂 每班收費為 HK$4,250.00
10堂 每班收費為 HK$8,000.00
與我們連絡
電話：+852 6331 2814
電子郵件：info@aprilho.net
網站：www.facebook.com/springsprogramme
